0
Siirry kassalle
Ilman alv. (Vaihda hintojen esitystapaa)
Summa yhteensä
Hinta/kpl
Kpl
Ostoskorissa olevat tuotteet
Ostoskori on tyhjä
Tuotteet yhteensä (ilm. alv):
0,00 €
Siirry kassalle
Muokkaa
Toimisto & Kokous
Kirjoitus- ja Ilmoitustaulut
Fläppitaulut
Ilmoitustaulut
Lasikirjoitustaulut
Lisätarvikkeet
Valkokankaat
Valkotaulut
Kokouskalusteet
Aulakalusteet
Kokouspöydät
Kokoustuolit
Seisomapulpetit
Myymäläkalusteet
Lankakorit
Mainostelineet
Myymälähyllyt
Rullajakkarat
Varastovaunut & Ostoskorit
Sisäänkäynti & Vastaanotto
Aulakalusteet
Esitetelineet
Ilmoitustaulut
Kengänkiilotuskoneet
Kuramatot
Naulakot
Rajaustolpat & Rajausnauhat
Tekokasvit
Vastaanottotiskit
Toimistokalusteet
Akustiikkapaneelit
Arkistohyllyt
Kirjahyllyt
Laatikostot
Piirustuslaatikostot
Postinlajittelukalusteet
Riippukansiokaapit
Satulatuolit
Seinäkkeet & Pöytäsermit
Seisontamatot & Lattiasuojat
Sähköpöydät
Tasapainotuolit
Tietokonepöydät
Toimistokaapit
Toimistovaunut
Työpöydät
Työtuolit
Toimiston lisätarvikkeet
Ensiaputarvikkeet
Ergonomiset toimistotarvikkeet
Ilmoitustaulut
Jalkatuet
Lattiasuojat
Roskakorit
Seinäkellot
Siivoustarvikkeet
Tarratulostimet
Työpistetarvikkeet
Toimistotarvikkeet
Turvakaapit
Avainkaapit
Kassakaapit
Paloturvakaapit
Ulkokalusteet
Aurinkovarjot terassille
Kahvilapöydät
Puutarhakalusteet & Puistonpenkit
Terassikalusteet
Terassituolit
Ulkotilat
Jäteastiat
Lumen käsittely
Postilaatikot
Pyörätelineet
Tuhkakupit ulkokäyttöön
Valaisimet
Kattovalaisimet
Lattiavalaisimet
Pöytävalaisimet
Varasto & Teollisuus
Kuljetus & Nostaminen
Ajorampit
Hyllyvaunut
Kippikontit
Kottikärryt
Kuljetusalustat
Kuljetuskärryt
Lavatarvikkeet
Lavavaunut
Nokkakärryt
Nostopöydät
Nostovaunut
Pinoamisvaunut
Potkulaudat
Pumppukärryt
Rullakot
Ruostumattomat vaunut
Siirtoalustat
Teollisuuspyörät
Trukki- & Nostotarvikkeet
Tunkit
Pakkaustarvikkeet
Kiristekalvot
Pakkaustarvikkeet
Pakkausteipit
Pakkausvanteet
Vaa'at
Vannekoneet
Teollisuuskalusteet
Pakkauspöydät
Rakennuslämmittimet
Rullajakkarat
Teollisuustuolit
Tietokonekaapit
Työkalukaapit
Työkalukoukut
Työkalulaatikostot
Työkalutaulut & Tarvikkeet
Työkaluvaunut
Työpistematot
Työpöydät teollisuuteen
Vaa’at
Turvallisuustuotteet
Ensiaputarvikkeet
Hitsausverhot
Liikenne-esteet & Rajaustolpat
Liikennepeilit & Valvontapeilit
Tynnyrikärryt & Tynnyritelineet
Tynnyritarvikkeet
Törmäyssuojat
Varoitustuotteet & Merkintätuotteet
Verkkoseinät
Työkalut & Koneet
Kompressorit
Käsityökalut
Työkalusarjat
Varastokalusteet
Kuormalavahyllyt
Laatikkokaapit
Ottolaatikot
Peltikaapit
Pientavarahyllyt
Rengastelineet
Rullajakkarat
Säilytyslaatikot
Tikkaat & Rakennustelineet
Ulokehyllyt
Varastohyllyt
Ympäristönhuolto
Jäteastiat
Jätesäkit
Jätesäkkitelineet
Jätteiden lajitteluastiat
Kemikaalikaapit & -hyllyt
Kippikontit
Siivoustarvikkeet
Tynnyritelineet & Valuma-altaat
Valuma-allasvaunut
Pukuhuone
Kosteantilan matot
Pukuhuoneen kaapit
Kassakaapit
Lisätarvikkeet
Lokerokaapit
Pukukaapit
Pukuhuoneen penkit
Pyykkivaunut
Ravintolakalusteet
Baaripöydät
Baarituolit
Kalusteet juhliin
Ruokailuryhmät
Ruokapöydät
Ruokatuolit
Taittopöydät
Taittotuolit
Tarjoiluvaunut
Tilanjakajat
Ulkokalusteet
Aurinkovarjot terassille
Kahvilapöydät
Puutarhakalusteet & Puistonpenkit
Terassikalusteet
Terassituolit
Koulu & Päiväkoti
Akustiikkapaneelit
Kirjastokalusteet
Kirjoitus- ja Ilmoitustaulut
Fläppitaulut
Ilmoitustaulut
Lasikirjoitustaulut
Lisätarvikkeet
Valkokankaat
Valkotaulut
Koulukalusteet
Koulukaapit
Oppilaspöydät
Oppilastuolit
Säilytyskalusteet
Säilytyslaatikostot oppilaille
Tarvikekaapit
Koulun matot
Leikkitilan kalusteet
Leikkikalusteet
Motoriikka
Näyttämöt
Pehmokalusteet
Pukuhuone & Aula
Aulakalusteet
Koulukaapit
Seisomapulpetit
Päiväkotikalusteet
Hoitopöydät
Lasten pöydät
Lasten tuolit
Lasten turvallisuustuotteet
Lepotilan tuotteet
Ruokalan kalusteet
Valaisimet
Tuotteet A-Ö

Näillä viidellä vinkillä saat työpäivääsi lisää aktiivisuutta

Näillä viidellä vinkillä saat työpäivääsi lisää aktiivisuutta
Lue artikkeli

Aihesanat: työpäivä, aktiivisuus, virkeys, työhyvinvointi, staattinen työasento

 

Suosituksen mukaan jokaista 45-60 minuutin paikoillaan oloa kohden tulisi ottaa kymmenen minuuttia verryttelyä. Kun istut paikoillasi, suuri osa vartaloasi on lukkiutunut yhteen asentoon. Staattisesta rasituksesta johtuen vartalossa voi alkaa tuntua kipua monessa eri paikassa, esimerkiksi käsivarsissa, selässä ja niskassa. Kipu johtuu siitä, että lihasryhmät ovat varautuneet työskentelemään yhdessä asennossa ja verenkierto heikkenee. Näiden viiden vinkin avulla vältät staattisesta työasennosta johtuvaa rasitusta ja lisäät liikettä arkipäivääsi.

 

1. Vaihda tuttu ja turvallinen toimistotuolisi aktiiviseen työtuoliin. Työtuoli olisi hyvästä vaihtaa aina silloin tällöin esimerkiksi tasapainotuoliin tai pilates-jakkaraan. Aktiivituolissa vartalon lihakset on pakotettuna istumaan oikea-oppisesti ja samalla keskivartalon lihakset hajaantuvat.


2. Muista työskennellä seisten. Korkeussäädettävän työpöydän avulla työasennon vaihtelu on helppoa. Lisäksi työskentely seisten parantaa verenkiertoa istuvaan työasentoon verrattuna. Kokeile välillä seistä yhdellä jalalla tai nousta varpaille seisomaan. Se tehostaa verenkiertoa ja ehkäisee seisovan työasennon muuttumista staattiseksi.


3. Ota välillä pieni kävely. Lounaan aikana ehtii nopeasti käymään myös ulkona. Käy pienellä kävelyllä, tai vain happihypyllä pihalla. Oleskelu raittiissa ilmassa virkistää ja antaa uutta energiaa.


4. Huijaa itsesi liikkeeseen. Sijoita printteri tai toimistokaappi huoneen toiseen päätyyn. Näin sinun täytyy nousta paikaltasi ja kävellä toiselle puolelle huonetta hakemaan printit tai mapit kaapista.


5. Vaihda välillä paikkaa. Sen sijaan, että lähettäisit kollegallesi sähköpostia, kävele hänen työpisteensä luokse ja juttele aiheesta kasvokkain. Jos työpisteet ovat avotoimistossa, voitte myös yhdessä kävellä keskustelemaan aiheesta esimerkiksi taukotilaan. Tällöin saatte molemmat pientä kävelyä ja voitte keskustella asiasta rauhassa.

Aiheeseen liittyvät tuotteet
Sähköpöytä Flexus, 1200x800 mm, valkoinen laminaatti
Sähköpöytä Flexus, 1200x800 mm, valkoinen laminaatti
Tuotenumero: 152803
  • Sähköinen korkeudensäätö
  • Suora pöytälevy
  • Työkorkeus 700-1170 mm
Toimistokaappi Modulus, 800x800x400 mm, tammi
Toimistokaappi Modulus, 800x800x400 mm, tammi
Tuotenumero: 1613076
  • Täyspitkät ovet
  • Säädettävät hyllytasot
  • Piilota tavarat siististi
Balanssituoli Stool Up, keltainen
Balanssituoli Stool Up, keltainen
Tuotenumero: 234722
  • Harjoittaa vartaloa
  • Erityinen muotoilu
  • Korkeussäädettävä

Tämän kirjoituksen hakusanat: