0
Siirry kassalle
Ilman alv. (Vaihda hintojen esitystapaa)
Summa yhteensä
Hinta/kpl
Kpl
Ostoskorissa olevat tuotteet
Ostoskori on tyhjä
Tuotteet yhteensä (ilm. alv):
0,00 €
Siirry kassalle
Muokkaa
Tuotteet A-Ö

Näillä viidellä vinkillä saat työpäivääsi lisää aktiivisuutta

Näillä viidellä vinkillä saat työpäivääsi lisää aktiivisuutta
Lue artikkeli

Aihesanat: työpäivä, aktiivisuus, virkeys, työhyvinvointi, staattinen työasento

 

Suosituksen mukaan jokaista 45-60 minuutin paikoillaan oloa kohden tulisi ottaa kymmenen minuuttia verryttelyä. Kun istut paikoillasi, suuri osa vartaloasi on lukkiutunut yhteen asentoon. Staattisesta rasituksesta johtuen vartalossa voi alkaa tuntua kipua monessa eri paikassa, esimerkiksi käsivarsissa, selässä ja niskassa. Kipu johtuu siitä, että lihasryhmät ovat varautuneet työskentelemään yhdessä asennossa ja verenkierto heikkenee. Näiden viiden vinkin avulla vältät staattisesta työasennosta johtuvaa rasitusta ja lisäät liikettä arkipäivääsi.

 

1. Vaihda tuttu ja turvallinen toimistotuolisi aktiiviseen työtuoliin. Työtuoli olisi hyvästä vaihtaa aina silloin tällöin esimerkiksi tasapainotuoliin tai pilates-jakkaraan. Aktiivituolissa vartalon lihakset on pakotettuna istumaan oikea-oppisesti ja samalla keskivartalon lihakset hajaantuvat.


2. Muista työskennellä seisten. Korkeussäädettävän työpöydän avulla työasennon vaihtelu on helppoa. Lisäksi työskentely seisten parantaa verenkiertoa istuvaan työasentoon verrattuna. Kokeile välillä seistä yhdellä jalalla tai nousta varpaille seisomaan. Se tehostaa verenkiertoa ja ehkäisee seisovan työasennon muuttumista staattiseksi.


3. Ota välillä pieni kävely. Lounaan aikana ehtii nopeasti käymään myös ulkona. Käy pienellä kävelyllä, tai vain happihypyllä pihalla. Oleskelu raittiissa ilmassa virkistää ja antaa uutta energiaa.


4. Huijaa itsesi liikkeeseen. Sijoita printteri tai toimistokaappi huoneen toiseen päätyyn. Näin sinun täytyy nousta paikaltasi ja kävellä toiselle puolelle huonetta hakemaan printit tai mapit kaapista.


5. Vaihda välillä paikkaa. Sen sijaan, että lähettäisit kollegallesi sähköpostia, kävele hänen työpisteensä luokse ja juttele aiheesta kasvokkain. Jos työpisteet ovat avotoimistossa, voitte myös yhdessä kävellä keskustelemaan aiheesta esimerkiksi taukotilaan. Tällöin saatte molemmat pientä kävelyä ja voitte keskustella asiasta rauhassa.

Aiheeseen liittyvät tuotteet
Sähköpöytä Flexus, 1200x800 mm, valkoinen laminaatti
Sähköpöytä Flexus, 1200x800 mm, valkoinen laminaatti
Tuotenumero: 152803
  • Sähköinen korkeudensäätö
  • Suora pöytälevy
  • Työkorkeus 700-1170 mm
Toimistokaappi Modulus, 800x800x400 mm, tammi
Toimistokaappi Modulus, 800x800x400 mm, tammi
Tuotenumero: 1613076
  • Täyspitkät ovet
  • Säädettävät hyllytasot
  • Piilota tavarat siististi
Balanssituoli Stool Up, keltainen
Balanssituoli Stool Up, keltainen
Tuotenumero: 234722
  • Harjoittaa lihaksia
  • Erityinen muotoilu
  • Korkeussäädettävä

Tämän kirjoituksen hakusanat: