0
Ostoskoriin
Ilman alv. (Vaihda hintojen esitystapaa)
Summa yhteensä
Hinta/kpl
Kpl
Ostoskorissa olevat tuotteet
Ostoskori on tyhjä
Tuotteet yhteensä (ilm. alv):
0,00 €
Siirry kassalle
Muokkaa
Tuotteet A-Ö

Vaihtele työasentoa ja voi paremmin

Vaihtele työasentoa ja voi paremmin
Lue artikkeli

Istutko kahdeksan tuntia päivässä työpöydän ääressä? Mietit, että ehkä vapaa-ajan liikunta korvaisi istumatyön haitat? Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kaikki jotka istuvat liian monta tuntia putkeen kärsivät staattisen istumisen haitoista, kuten lihassäryistä, jäykkyydestä, ylipainosta ja lisääntyneestä riskistä sairastua kakkostyypin diabetekseen. Onneksi on helppo ratkaisu ongelmaan: Vaihtele työasentoa tarpeeksi usein ja liiku myös työpäivän aikana.
 
AJ on jo kauan taistellut staattisen istumisen ongelmia vastaan. Osittain lisäämällä ergonomisia ja aktiivisemman työasennon kalusteita valikoimiinsa (sähköpöydät, korkeussäädettävät neuvottelupöydät, tasapainotuolit, tasapainolaudat jne.) ja osittain lisäämällä ongelman tietoisuutta erilaisilla kampanjoilla ja blogiartikkeleilla. Staattisen työasennon aiheuttamat haitat ja ongelmat ovat laajat, mutta ratkaisu on yksinkertaisempi.
 

Helppo ratkaisu vaikeaan ongelmaan


Vaikka kuntoilee paljon, ei edes maratonharjoittelu kompensoi kokonaan pitkäaikaista paikallaan istumista. Paras keholle on olla liikkeessä koko työpäivän ajan. Käytännössä puhutaan siitä, että vaihdellaan työasentoa tarpeeksi usein ja liikutaan myös työpäivän aikana.

 

Vaihtele työasentoa tarpeeksi usein

 
Korkeussäädettävä sähköpöytä auttaa työasennon vaihtelemisessa. Kun vaihdat työasentoa istumisen ja seisomisen välillä, myös lihaksesi vahvistuvat.

 

Hyvä, ergonominen työtuoli on hyvä apuväline istumatyöläiselle. Työtuoli olisi kuitenkin hyvästä vaihtaa aina silloin tällöin esimerkiksi tasapainotuoliin tai pilates-jakkaraan. Satulatuolilla ja tasapainotuolilla istuminen on itsessään aktiivista. Näillä tuoleilla ei voi istua keho lysyssä, vaan vartalo automaattisesti aktivoi lihaksia ja ryhti pysyy hyvänä. Itse ei edes välttämättä huomaa rasitusta.

 

 

 

Liiku työpäivän aikana

 
Vaikkei käytössäsi olisikaan yllämainittuja tuotteita, voit joka tapauksessa vähentää staattista työasentoa. Tauota säännöllisesti, nouse seisomaan, venyttele, kävele pikku kierros toimiston ympäri – jo pienet asiat vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin. Lounaan aikana ehtii nopeasti käymään myös ulkona. Käy pienellä kävelyllä, tai vain happihypyllä pihalla. Oleskelu raittiissa ilmassa virkistää ja antaa uutta energiaa.

 

Huijaa itsesi liikkeeseen. Sijoita printteri tai toimistokaappi huoneen toiseen päätyyn. Näin sinun täytyy nousta paikaltasi ja kävellä toiselle puolelle huonetta hakemaan printit tai mapit kaapista.

 

 

 

 

Vaihda välillä paikkaa. Sen sijaan, että lähettäisit kollegallesi sähköpostia, kävele hänen työpisteensä luokse ja juttele aiheesta kasvokkain. Jos työpisteet ovat avotoimistossa, voitte myös yhdessä kävellä keskustelemaan aiheesta esimerkiksi taukotilaan. Tällöin saatte molemmat pientä kävelyä ja voitte keskustella asiasta rauhassa.


 

Ergonomisen työpisteen tuotteet

 

Lue lisää ergonomiasta ja liikkumisesta työpäivän aikana


Sähköpöydän korkeus – näin saat seisoma-asennosta sähköpöydän hyödyt irti

Ergonominen työtuoli - Näin valitset ja säädät hyvän työtuolin

Ergonomia teollisuusalalla - Näin vältät turhat rasitusvammat

Millainen ergonominen työpöytä sopii toimistoosi?

Hyvä ergonomia toimistossa

Vaihtele istumista tasapainotuoleilla

Ergonominen työasento tietokoneella oikeilla tarvikkeilla

 

 

Aihesanat: ergonomia, työhyvinvointi, työasento, työasennon vaihteleminen

Aiheeseen liittyvät tuotteet
Sähköpöytä Flexus, syvennys, 1600x800 mm, valkoinen laminaatti
Sähköpöytä Flexus, syvennys, 1600x800 mm, valkoinen laminaatti
Tuotenumero: 152833
  • Sähköinen korkeudensäätö
  • Kansi, jossa on syvennys
  • Työkorkeus: 700-1170 mm
Pilates-tuoli Corbridge, Ø650 mm, tummanharmaa
Pilates-tuoli Corbridge, Ø650 mm, tummanharmaa
Tuotenumero: 253241
  • Vahvistaa keskivartaloa
  • Parantaa ryhtiä
  • Parantaa verenkiertoa
Tasapainotuoli UP, keltainen
Tasapainotuoli UP, keltainen
Tuotenumero: 234722
  • Harjoittaa vartaloa
  • Näyttävä malli
  • Korkeudensäätö
Tasapainolauta (Back App)
Tasapainolauta (Back App)
Tuotenumero: 14163
  • Parantaa tasapainoa
  • Aktivoi lantiota ja jalkojen lihaksia
  • Parantaa ryhtiä
Satulatuoli Derby Flex, kangas Step Melange, viininpunainen
Satulatuoli Derby Flex, kangas Step Melange, viininpunainen
Tuotenumero: 234925
  • Liikkuva istuin
  • Ergonominen
  • Aktivoi selän lihaksia

Tämän kirjoituksen hakusanat: