• Nopeat kuljetukset - myös kotiin
  • 14 päivän palautusoikeus
  • Vähintään 3 vuoden takuu
0
Ostoskoriin
Ilman alv. (Vaihda hintojen esitystapaa)
Summa yhteensä
Hinta/kpl
Kpl
Ostoskorissa olevat tuotteet
Ostoskori on tyhjä
Tuotteet yhteensä (ilm. alv):
0,00 €
Siirry kassalle
Muokkaa
Projektipalvelu

Vältä istumista ja terveys kiittää

Vältä istumista
Lue artikkeli

Jos istut liian monta tuntia päivässä, riski muun muassa ylipainoon, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen kasvaa. Kun liikut enemmän, hapensaanti kehossa paranee ja aineenvaihdunta vilkastuu. Fyysinen aktiivisuus tekee iloisemmaksi, ja saat samalla enemmän energiaa työntekoon.

 

Istutko alas aina kun voit?


Kun olet istunut hetken paikoillasi, tunnet kuinka lihakset jäykistyvät. Tämä johtuu siitä, että lihakset jännittyvät. Hyvä ratkaisu jäykistymiseen on tehdä töitä välillä seisten, mutta jos seisot paikoillasi liian kauan, sekin rasittaa kehoa.

 

Paras on, jos pystyt vaihtelemaan työasentoa tarpeeksi usein. Pienet muutokset riittävät, kuten esimerkiksi veden juominen työtehtävien välillä ja säännöllisten taukojen pitäminen. Hapen virtaus lihaksiin ja aivoihin vilkastuu. Pienikin liike auttaa siten energiatason ylläpitämisessä.

 

Vaihtele työasentoa terveyden vuoksi


On monia etuja työasennon vaihtamisessa istumisesta seisomiseen. Seisominen parantaa verenkiertoa ja hapensaantia sekä laskee veren rasvapitoisuutta. Kun seisot, poltat lisäksi enemmän kaloreita. Näin olet pirteämpi työpäivän aikana.

 

Pieni askel oikeaan suuntaan on hankkia säädettävät teollisuuspöytä ja seisontamatto. Kaikki fyysinen aktiviteetti on hyväksi, ja näiden tuotteiden avulla voit helposti ottaa ensimmäisen askeleen kohti parempaa työpäivää.

 

Työ, jossa tehdään raskaita nostoja


Fyysisesti rasittava työ, johon sisältyy monia raskaita nostoja, vaatii muita keinoja hyvään oloon kuin istumatyö. Hyvä neuvo on esimerkiksi lämmitellä ennen työvuoroa. Lämmittely ja venyttely voi kuulostaa turhalta, mutta ennaltaehkäisee selkäkipuja ja -vammoja. Kun nostetaan painavaa kuormaa ja samalla kierretään sivulle kuten usein on tapana esimerkiksi laatikoita nostettaessa, tarvitaan hyvää liikkuvuutta rintakehässä, lantiossa ja hartioissa.

 

Rasitusvammojen ennaltaehkäisynä toimii lantion, selän ja hartioiden harjoittelu. Sovita liikunta ja lihaskuntoharjoitukset aina omaan kehoon. Testaa eri harjoituksia ja katso minkälainen liikunta sopii siihen työhösi, mikä sinulla on.

 

Liikunta on lääkettä keholle


Paikoillaan istuminen nostaa tutkimusten mukaan ennenaikaisen kuoleman riskiä merkittävästi. Ulf Ekelund, Norjan Idrottshögskolan professori ja yksi maailman korkeasti arvostetuista fyysisen aktiviteetin asiantuntijoista, uskoo, että 30 minuutin liikunta päivässä ehkäisee lisääntynyttä kuolleisuusriskiä. Tunnin liikunta poistaa hänen mukansa riskin kokonaan. Hän lisää, ettei sillä sinänsä ole väliä kuinka kauan liikkuu, koska jo lyhytaikaisella harjoittelulla on suuri vaikutus terveyteen verrattuna siihen, ettei liiku ollenkaan.

 

Liikunta nostaa serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin pitoisuutta veressä. Nämä ovat luonnollisia välittäjäaineita, ja ehkäisevät esimerkiksi stressiä ja masennusta. Lisäksi niin muistille kuin aivoille on hyvä liikkua. Liikunta onkin siksi kehon paras lääke.

 

 

Lue blogeja Työelämää -sarjasta, esimerkiksi:

Murretaan myytit liikunnastaja terveydestä työpaikalla >>

Arkiliikunta osaksi työpäivää >>

Tehosta työntekoa - nosta oikein >>

Näin helposti vaihtelet työasentoa >>

Pidä tauko ja venyttele >>

Liiku, voi paremmin ja palkitse itseäsi >>

Aihesanat: istuminen töissä, vaihteleva työasento, miksi kannattaa valita sähköisesti säädettävä teollisuuspöytä
 

Aiheeseen liittyvät tuotteet
Seisomatuoli, kangas, musta
Seisomatuoli, kangas, musta
Tuotenumero: 207271
  • Vähentää rasitusta seisomatyössä
  • Säädettävä istuin ja selkänoja
  • Kokoontaitettava
Työpistematto Super Plus, 1520x910 mm, musta
Työpistematto Super Plus, 1520x910 mm, musta
Tuotenumero: 24246
  • Raskaaseen käyttöön
  • Lievittää rasitusta
  • Hyvä pito jalkojen alla
Teollisuuspöytä Motion, sähköisesti korkeussäädettävä, 300 kg, 1200x800 mm, harmaa
Teollisuuspöytä Motion, sähköisesti korkeussäädettävä, 300 kg, 1200x800 mm, harmaa
Tuotenumero: 2740981
  • Ergonominen
  • Sähköinen korkeudensäätö
  • Kestävä työtaso

Tämän kirjoituksen hakusanat: