Ergonomia toimistotyössä

Lue artikkeli

Toimistotyön ergonomiasta keskustellaan yhä enemmän. Säädettävä työpöytä mahdollistaa monet ergonomiset ja terveydelle hyödylliset tavat työpaikalla. Vaihteleva työskentely aktivoi lihaksia, tehostaa verenkiertoa ja vähentää rasitusvammojen syntymistä. Ja samalla painokin voi pudota. Korkeussäädettävän työpöydän hankkiminen parantaa siten niin työympäristöä kuin terveyttä.

Pitkäaikainen istuminen on pitemmällä aikavälillä haitaksi

Alla fysioterapeutti Anna Millbourn Olander kertoo seisomatyön eduista. Kun istumista vähennetään kaksi tuntia päivässä, laskee myös riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin, esimerkiksi diabetekseen.

- Työpäivän aikana on tärkeää niin istua kuin seistä, sanoo fysioterapeutti Anna Millbourn Olander.

Sähköpöydän avulla molempia on helppo tehdä. Istuen tulisi työskennellä korkeintaan kaksi tuntia kerrallaan, ja kaikista parasta olisi, jos voisi verrytellä jalkoja ja liikkua aina puolen tunnin välein.

Pienillä teoilla on suuri merkitys

Sähköpöydän avulla voidaan jo pienillä teoilla saada aikaan suuria muutoksia oman terveyden ja hyvinvoinnin suhteen.

- Hyötyjä on niin paljon, että kaikilla toimistotyöntekijöillä pitäisi olla korkeussäädettävä pöytä, sanoo Anna Millbourn Olander. Vaihtelu seisovan ja istuvan asennon välillä on hyvästä. Tutkimukset osoittavat, että päivässä kahden tunnin työskentely seisten vastaa energiankulutukseltaan vuodessa jopa kahden kilon painonpudotusta.

Seisomisen lisäksi työpäivään kannattaa lisätä esimerkiksi kävelylenkki lounaalla.

Parempi ryhti ja pienempi rasitus

Tutkimusten mukaan neljän tunnin paikallaan istuminen kasvattaa ennenaikaisen kuoleman riskiä jopa 50 % verrattuna henkilöihin, jotka istuvat vain kaksi tuntia päivässä. Seistessä ihmisen vartalo asettuu sen luonnolliseen asentoon ja samalla vältytään röhnöttävän asennon aiheuttamasta kuomuniskasta.

On kuitenkin tärkeä muistaa, ettei seisoa pidä koko ajan. Korkeussäädettävä työpöytä mahdollista helpon työasennon vaihtelun istumisen ja seisomisen välillä.

- On hyvä muistaa, ettei istuminen työtuolilla ole kiellettyä, asentoa pitää vain vaihtaa aina välillä. Joskus istuminen on jopa hyödyksi, ettei polvet ja jalat ylikuormitu, Anna tähdentää.

Lue lisää ergonomiasta ja liikkumisesta työpäivän aikana

Sähköpöydän korkeus – näin saat seisoma-asennosta sähköpöydän hyödyt irti

Ergonominen työtuoli - Näin valitset ja säädät hyvän työtuolin

Ergonomia teollisuusalalla - Näin vältät turhat rasitusvammat

Millainen ergonominen työpöytä sopii toimistoosi?

Hyvä ergonomia toimistossa

Vaihtele istumista tasapainotuoleilla

Ergonominen työasento tietokoneella oikeilla tarvikkeilla

Ergonomia etätyössä

Ergonominen työpiste on suoraan edessäsi

Vältä istumista ja terveys kiittää

Vaihtele työasentoa ja voi paremmin

Tehosta pakkaustyötä ja hanki ergonominen pakkauspiste

Sähköpöydän 6 hyötyä:

• Vaihteleva työasento vähentää selän rasitusta.
• Parantunut verenkierto (hyväksi sydämelle) ja suurempi energiankulutus (paino putoaa) seisomisen myötä.
• Helppo käyttää ja säätää, myös eri mittaisille henkilöille (tämä on hyödyksi etenkin silloin, kun useat eri ihmiset käyttävät samaa työpistettä).
• Seisominen parantaa äänenkäyttöä, sillä keuhkot saavat enemmän voimaa. Hyvä äänenkäyttö on tarpeen esimerkiksi myynnissä ja asiakastapaamisilla, tai puhelimessa.
• Uusien henkilökunnan jäsenten kanssa ei mene aikaa työpisteen säätämiseen, sillä pöydän korkeus on helppo säätää yhdellä napin painalluksella ergonomiseksi.
• Kun jättää työpöydän seisomakorkeuteen työpäivän päätteeksi, on siivoojan helpompi siistiä lattia työpöydän alta. Samalla myös seuraava työpäivä on helppo aloittaa seisten.

Aihesanat: sähköpöytä, korkeussäädettävä työpiste, niskakipu, niska jumissa, työpaikka selkävaivaiselle, ergonominen työasento

Aiheeseen liittyvät tuotteet