Luo parempi ergonomia kotitoimistoon

Tietokone työpöydällä on monelle tyypillinen työpäivän asetelma. Se, miten työskentelemme kotona verrattuna toimistoon, on kuitenkin usein erilaista. Tämä johtuu osittain siitä, että fyysinen ympäristö ei muistuta työpaikkaa, mutta ennen kaikkea siitä, ettei ergonomia ole samalla tasolla. Kuten hyvä työympäristö on välttämätön toimistolla, se on tärkeää myös kotitoimistossa.

Etätyössä on helppo jäädä istumaan pitkiä aikoja. Terveyden kannalta on tärkeää vaihdella työasentoa päivän aikana. Toimistolla tämä tapahtuu usein luonnostaan esimerkiksi kahvitauoilla tai kokouksissa, mutta kotona ei samalla tavalla. Säädettävä työpöytä tuo vaihtelua työpäivään. Valikoimastamme löydät erilaisia vaihtoehtoja – täysikokoisista pöydistä malleihin, jotka voi taittaa kasaan ja siirtää pois päivän päätteeksi.

Vinkki! Jännetulehdus on yleinen vaiva, joka syntyy staattisista ja toistuvista työliikkeistä ja kuormittaa käsivarren lihaksia. Katso blogistamme harjoituksia ja vinkkejä sen ehkäisyyn! 

Vinkki! Kärsitkö usein häntäluukivusta pitkään istuessasi? Häntäluu on kehon herkkä osa, jolla on tärkeä rooli. Sen kipua voi lievittää erilaisilla harjoituksilla. Lue lisää blogistamme häntäluun kivun syistä ja ratkaisuista! 

Hyvä perusratkaisu vie jo pitkälle kotitoimiston ergonomiassa, mutta sitä voi optimoida entisestään.

• Seisontamatto: Vähentää jalkojen, polvien ja selän rasitusta seisomatyössä ja lisää mukavuutta.
• Kyynärtuki pöytään: Antaa käsille tukea, vähentää hartioiden ja niskan kuormitusta ja ohjaa oikeaan työasentoon.
• Jalkatuki: Keventää jalkojen ja säärien rasitusta, parantaa istuma-asentoa ja lisää mukavuutta.
• Monitorivarsi: Mahdollistaa näytön korkeuden ja kulman säätämisen, mikä vähentää niska- ja selkävaivoja ja edistää ergonomista työasentoa.
• Läppäriteline: Nostaa ja kallistaa läppärin oikealle korkeudelle kuten näyttövarsi, mikä vähentää niska- ja selkäkipuja ja tukee parempaa työasentoa ilman erillistä näyttöä.