Aktiivinen istuminen – istu ergonomisesti aktiivituolilla
Hyvä terveys ja parempi keskittymiskyky
Nykyään tiedetään, että pitkäaikainen staattinen työasento vaikuttaa kehoon kielteisesti. Jotta lihasten ja nivelten liikkuvuus säilyisi, on hyvä vaihdella työasentoa usein työpäivän aikana. Ergonomiset ja liikettä lisäävät istuinkalusteet voivat edistää hyvinvointia.Aktiiviset tuolit, jotka aktivoivat ja harjoittavat keskivartalon lihaksia, ovat hyväksi terveydelle ja selälle. Pitkäaikainen istuminen voi esimerkiksi puristaa yhteen lannerangan välilevyjä ja pahimmassa tapauksessa aiheuttaa välilevytyrän.
Ergonominen istuma-asento. Kolme hyvää syytä käyttää aktiivista tuolia:
- Kun kehon syvät lihakset tekevät töitä, energiankulutus nousee. Olet energisempi ja keskittymiskykysi paranee.
- Kun liikut, verenkierto vilkastuu ja hapenottokyky paranee. Niin tehokkuus kuin tuottavuus työssä nousevat, ja staattisesta istumisesta johtuvat rasitustilat vähenevät.
- Ryhti paranee sitä mukaa, kun lantio vahvistuu. Tämä johtaa suorempaan istuma-asentoon.
Istumisen haitat - Lue miksi sinun tulisi välttää paikallaan istumista
Aktiivinen istuminen ja optimaalinen työasennon vaihtelu
Aktiivituoli täydentää hyvin klassista työtuolia. Kehon on vaihdettava asentoa usein voidakseen hyvin. Paras yhdistelmä on vaihtaa toimistotuoli jonkinlaiseen aktiivituoliin aina välillä, kun teet töitä korkeussäädettävän työpöydän ääressä. Näin voit helposti vihdella seisomisen, normaalin istumisen ja aktiivisen istumisen välillä.
Aktiivisen tuolin ei tarvitse olla monimutkainen, eikä sillä pidä olla hankala istua. Satulatuolilla saat luonnollisesti ergonomisen työasennon. Jos haluat vaihtoehdon pyöreälle istuinpallolle, valikoimistamme löytyy esimerkiksi tasapainotuoli, jossa on sisäänrakennettu Pilates-pallo.
Kannattaa huomioida, että aktiivituolia tulisi käyttää aluksi vain noin tunnin päivässä, kunnes keho tottuu uuteen istuma-asentoon. On tavallista, että tuolin vaikutus tuntuu ensin lihaskipuna. Lihakset aktivoituvat luonnollisessa liikkeessä, ja keho kiinteytyy ja vahvistuu ajan myötä.
Minkälainen työpöytä sopii sinulle?
Vinkki! Jaa aktiiviset istuinkalusteet kollegojesi kanssa
Kaikilla työntekijöillä ei tarvitse olla omaa tasapainotuolia tai satulatuolia työtuolin lisäksi. Hanki sen sijaan toimistoon muutamia erilaisia aktiivisia istuinkalusteita, joita voitte jakaa. Näin voit löytää henkilökohtaisen suosikkisi ja sinulla on useita vaihtoehtoja, joista valita.
Terve selkä työasennon vaihtelun avulla
Päivittäinen, monen tunnin yhtäjaksoinen istuminen vaikuttaa kielteisesti kehoon. On hyvä, jos voit välttää staattisia asentoja työssä ja vaihdella työasentoa työpöydän äärellä niin usein kuin mahdollista.Jos haluat entistä enemmän liikettä työpäivään, valitse toimistokäyttöön tarkoitettu kuntopyörä. Se nostaa energiatasoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Polkeminen ja työn tekeminen samaan aikaan onnistuu kyllä - etenkin, jos teet samalla helpompia työtehtäviä. Jo rauhallinen pyöräilytahti riittää, eikä hikoilla tarvitse.
Vaihtele työasentoa mahdollisimman paljon päivän aikana oli työsi ja normaali työasentosi mikä tahansa – paitsi istumisen ja seisomisen, myös erityyppisten tuolien välillä. Ergonominen työtuoli tarjoaa rennon istuma-asennon, kun aktiivituoli sen sijaan aktivoi lihaksia. Lue lisää istumisen haitoista ja miksi sinun tulisi välttää paikallaan istumista!
Mikä on tärkeää työtuolin valinnassa?
Etkö ole varma, mitkä aktiivisen istumisen kalusteet valitsisit? Tässä muutamia suosikkejamme:
- Myydyin ja hieno satulatuoli TRENT.
- Pehmeä ja kestävä polyuretaani-istuin
- Tarjoaa suuren liikkumisvapauden
- Kevyesti rullaavat pyörät
- Ainutlaatuisen muotoilun tasapainotuoli UP
- Kevyt käsitellä ja käytännöllinen tartuntareuna istuimen alla
- Valmistettu polyamidista ja 50 % kierrätysmateriaalista
- Helppo säätää korkeutta
- Ergonominen istuinpallo CORBRIDGE
- Saatavana kahta kokoa – valitse malli oman pituuden mukaan
- Kädensijat helppoa siirtämistä varten
- Kestävä kangaspäällinen
- Monikäyttöinen satulatuoli EPSOM, jossa on selkätuki
- Selkänoja, joka voi kääntyä 360° ja jota voidaan käyttää myös sivu- tai käsinojatukena
- Kestävä verhoilu 95 % villaa
- Kevyemmällä keinutustoiminnolla
- Palkittu tasapainotuoli BACK APP
- Ehkäisee selkäkipuja
- Korkea maksimikuormitus
- Paksusti pehmustettu istuin
Vinkki! Kävele työpöydän ääressä
Haluatko sisällyttää työpäivääsi entistä enemmän liikettä? Kävelymattomme avulla voit kävellä työskennellessäsi. Kävelymatto toimistoon on kokoontaitettava, hiljainen ja helppo tapa saada verenkierto ja aineenvaihdunta käyntiin.Katso tuote
