Ilman ALV
Nopea toimitus
30 päivän palautusoikeus
Yrityslaskutus
7 vuoden takuu
Projektimyynti
010 32 888 50info@ajtuotteet.fi
 
Työergonomia

Näin luot paremman työpöydän ergonomian

Moni, joka työskentelee tietokoneella, kokee arjessa kipuja ja jännityksiä. Syynä ei yleensä ole työn määrä, vaan työpiste, jota ei ole säädetty käyttäjälle sopivaksi. Satsaamalla hyvään työpöydän ergonomiaan – säädettäviin toimistotuoleihin, sähköpöytiin ja fiksuihin lisävarusteisiin – voit pienentää kuormitusvammojen ja epämukavuuden riskiä. Kipu ei kuulu työpäivään, mutta hyvin suunniteltu ergonominen työympäristö kuuluu.

Miksi työpöydän ergonomia on tärkeää?

Moni viettää jopa kahdeksan tuntia päivässä työpöydän ääressä – usein eteenpäin nojaten, hartiat jännittyneinä ja selkä pyöristyneenä. Tämä johtaa helposti niska-, selkä- ja rannevaivoihin. Noroozi et al. (2015) -tutkimuksen mukaan yli kolmannes toimistotyöntekijöistä kärsii niskakivusta ja yli puolet selkäkivuista. Seurauksena on heikompi tuottavuus, enemmän sairauspoissaoloja ja korkeampia kustannuksia. Työpöydän ergonomian parantaminen vähentää kuormitusvammoja ja samalla lisää tehokkuutta.

Valitse ergonominen toimistotuoli

Hyvä tuoli on ergonomisen istuma-asennon perusta. Monipuolisesti säädettävä toimistotuoli tekee sopivan asennon löytämisestä helppoa ja tukee sekä selkää että jalkoja. Säädettävät käsinojat vähentävät hartiajännitystä.


Näin säädät tuolin oikein:

  • Istu jalat tukevasti lattialla, polvet noin 90 asteen kulmassa.
  • Säädä selkänoja tukemaan alaselkää.
  • Aseta käsinojat niin, että kyynärvarret lepäävät rennosti.
Jos haluat lisää liikettä työpäivääsi, satulatuoli tai tasapainotuoli aktivoi keskivartaloa ja parantaa ryhtiä.
Keho on luotu liikkumaan – työasennon vaihtelu on avain terveempään työpäivään.
- Erica von Sicard, fysioterapeutti ja ergonomi

Säädettävän työpöydän hyödyt

Säädettävä työpöytä tai sähköpöytä tekee työtilasta helposti muokattavan jokaiselle käyttäjälle. Oikea korkeus vähentää kehon kuormitusta ja mahdollistaa ergonomisen työasennon.mVuorottelu istumisen ja seisomisen välillä lisää verenkiertoa, ehkäisee jäykkyyttä ja tuo enemmän energiaa päivään.


Löydä oikea korkeus:

  • Istuessa: kyynärpäät noin 90 asteen kulmassa, hartiat rentoina.
  • Seisoessa: kyynärvarret lepäävät kevyesti pöydän reunalla.
  • Vaihda asentoa 30–60 minuutin välein.

Pysy aktiivisena työpisteellä

Haluatko lisätä vaihtelua vielä enemmän? Työpöytäpöyrä tai kävelymatto antaa mahdollisuuden liikkua työn lomassa. Kevyt aktiivisuus päivän aikana lisää verenkiertoa, parantaa keskittymistä ja tuo energiaa ilman, että työnteko keskeytyy.

Aseta näyttö oikein niskakivun välttämiseksi

Näytön tulisi olla silmien tasolla ja noin käsivarren mitan päässä. Jos näyttö on liian korkealla tai matalalla, niska taipuu väärään asentoon ja jännitys lisääntyy. Näytönvarsi tekee korkeuden ja etäisyyden säätämisestä helppoa.
Katseen tulisi laskeutua kevyesti alaspäin – tämä on luonnollinen ja rento asento niskalle.

Vähennä käsien ja ranteiden kuormitusta

Kyynärvarsien pitäisi levätä kevyesti pöydällä, jotta ranteisiin ei kohdistu liiallista jännitystä. Kyynärvarsituki keventää painetta ja pitää käsivarret luonnollisessa asennossa. Tämä vähentää hartiajännitystä ja tekee työskentelystä miellyttävämpää.

Täydennä työpiste oikeilla lisävarusteilla

  • Jalkatuki on erinomainen apu silloin, kun tuolia ja työpöytää ei saa säädettyä täysin omiin mittoihin. Se keventää painetta reisien alta, parantaa verenkiertoa ja auttaa ylläpitämään hyvää istuma-asentoa.
  • Asiakirjateline tekee paperien lukemisesta helpompaa ilman, että sinun tarvitsee kumartaa niskaa.
  • Seisontamatto vähentää staattista kuormitusta seistyessä ja tekee pidemmistäkin seisomajaksoista huomattavasti mukavampia.

Pidä lyhyitä taukoja pitkin päivää

Jopa kaikkein ergonomisin työpiste tarvitsee rinnalleen liikettä. Nouse ylös, pyöräytä hartioita tai tee muutama yksinkertainen liike suoraan työpöydän ääressä. Pienet mikrotauot aktivoivat lihaksia, parantavat ryhtiä ja lisäävät verenkiertoa – mikä auttaa sinua pysymään virkeänä ja keskittyneenä koko päivän.

Investoi parempaan työpöydän ergonomiaan – saat jopa 15 kertaa rahasi takaisin

Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että ergonomiaparannukset voivat tuottaa 3–15-kertaisen tuoton alkuperäiseen investointiin verrattuna. (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Yhteenveto

Hyvä työpöydän ergonomia ei ole yhden tuotteen varassa – se on kokonaisuus. Säädettävä toimistotuoli, sähköpöytä, oikealle korkeudelle asetettu näyttö ja fiksut lisävarusteet auttavat ehkäisemään kipuja ja tuovat lisää energiaa päivään. Lisää vaihtelua ja liikuntataukoja, niin työpäivästä tulee terveellisempi ja tuottavampi.

Apua kalustamiseen suunnittelutiimiltamme

Kaipaatko apua toimiston kalustamisessa? Projektipalvelun ammittilaisemme auttavat sisustamaan inspiroivan ja toimivan työpaikan, jossa huomioidaan myös terveyttä edistävät asiat. Projektipalvelumme auttaa tarvittaessa koko kalustusprojektissa suunnittelusta asennukseen – veloituksetta.
Organisaatio
ViestikenttäLiitteet
Painamalla "Lähetä" vahvistan, että olen lukenut tietosuojakäytännön.

Usein kysytyt kysymykset

  • Se tarkoittaa tuolin, pöydän, näytön ja lisävarusteiden säätämistä keholle sopiviksi kuormituksen vähentämiseksi.
  • Pidä jalat lattialla, polvet 90 asteen kulmassa ja alaselkä tuettuna. Kyynärvarsien tulisi levätä rennosti pöydällä.
  • Istuessa työpöydän korkeuden tulisi olla sellainen, että kyynärpäät ovat noin 90 asteen kulmassa ja hartiat rentoina. Seistessä pätee sama periaate: kyynärpäiden tulee voida levätä noin 90 asteen kulmassa pöytätasoon. Säädettävä työpöytä tekee asennon vaihtelusta helppoa ja auttaa säilyttämään hyvän ergonomian työpöydän ääressä.
  • Se vähentää staattista kuormitusta seistessä ja tekee pidemmistä työrupeamista huomattavasti mukavampia. Se on tärkeä lisävaruste toimistoergonomiassa.
  • Kyllä. Toimistoergonomia tarkoittaa myös vaihtelua. Vuorottele istumisen ja seisomisen välillä ja pidä päivän mittaan lyhyitä liikuntataukoja.
  • Kyllä. Tutkimukset osoittavat, että parannukset työergonomiassa voivat tuottaa jopa 3–15-kertaisen hyödyn vähentyneiden sairauspoissaolojen, lisääntyneen tuottavuuden ja paremman työhyvinvoinnin ansiosta (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Uutiset ensimmäisten joukossa

Haluaisitko saada tietoa tuoteuutuuksista ja ajankohtaisista tarjouksista sekä vinkkejä työympäristön parantamiseen? Tilaa uutiskirjeemme ja saat ajankohtaiset uutiset suoraan sähköpostiin.
Ole hyvä ja odota...
*Klikkaamalla "Tilaa uutiskirje" vahvistan, että olen tutustunut tietosuojakäytäntöön ja suostun henkilötietojeni käsittelyyn.